Статодинамическая тренировка весом тела.Пилатес

Пилатес.

Базовые и простые в исполнении упражнения,которые можно выполнять в домашних условиях.
Эти упражнения сбалансируют тонус мышц спины и пресса.

Четырех Недельную программу Пилатес/Barre class/Body ballet Вы можете получить через пакет подписки в категории программы тренировок.

#getstrongwithtatianafit #tatianafit_workout #tatianafit

Упражнения для разных уровней подготовленности.

Круговая, интервальная,статодинамическая (одна из вариантов) тренировка #спина и #пресс.

ставим таймер 30/30/4.

30 сек работа/ 30 сек статика/ 4 подхода на каждое упражнение.

В динамике работаем в спокойном темпе доводя каждое движение до конца.

В статике дышим ровно вдох через нос , выдох через рот

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *