Принципы правильного питания.

Принципы Правильного питания.
📌Продукты запрещенные к употреблению:
•Майонезы/любые пакетирование соусы/заправки.
•Колбасы/ сосиски/ всякие копчёности произведённые вне домашних условиях. •Свинина/ все рыбные/мясные изделия которые содержат в себе помимо рыбы и мяса дополнительные ингредиенты.(Рыбные/крабовые палочки/нагеты/котлеты/пельмени…)
•Все изделия из белой муки

•Белый сахар/ сладости сделанные вне дома.
•Любые газированные напитки/ пикетированные соки.
•Молочный шоколад.

📌Продукты разрешенные к употреблению:
•Мясо без кожи за исключением свинины.
•Любые море продукты/ рыба креветки/ крабы/ мидии/кальмары.
•Натуральные молочные продукты если у вас нет на них аллергии.
•Яйца.
•Любые бобовые.Добавлять в супы /салаты.
•Рис/не шлифованный/ дикий/ коричневый.
•Все овощи без исключения.
•Фрукты. Нежелательно употреблять хурму и виноград эти фрукты имеют высокую калорийность.

📌Правила ПП.
•Углеводную пищу употреблять максимум до 3 часов дня.
•Все сладости/ фрукты употребляются до обеда.

•Вечером лёгкий белковый прием пищи.
•Последний прием пищи за 4 часа до сна.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *