Почему я тренирую своих клиентов в интервальном режиме?

Почему я тренирую своих клиентов в Интервальном Режиме?

Итак, интервальный тренинг – это выполнение упражнений в «рваном темпе». Замедленное выполнение или отдых  сменяется ускорением и далее снова замедлением. И так следует проделать несколько раз.

Интервалом называют один цикл: медленное движение/отдых  + ускорение. Это  один подход к выбранному упражнению, следом за которым сразу же идёт второй такой же подход.

При интервальной тренировке интенсивность упражнения колеблется по синусоиде. Она то выше, то ниже. И именно эта особенность интервальной тренировки делает её очень эффективной. Ведь она позволяет выполнить намного больший объём работы на занятии в единицу времени без особенной усталости.

 И в этом главный секрет.

Если Вы хотите похудеть, тогда лучшей системы тренировок, чем интервальные, Вам не сыскать 

Чтобы похудеть, надо ускорить свой метаболизм. Ведь существует прямая связь: чем быстрее протекают физиологические и биохимические процессы в теле, тем стройнее и подвижнее человек.

Можно ежедневно заниматься простой работой на кардиотренажёре и ускорить метаболизм на целый час после тренировки. А можно каждый день тренироваться по 30 мин в интервальном режиме и худеть или привести мышцы в тонус намного быстрее.

Существуют экспериментальные данные, показавшие, что люди, практикующие интервальный тренинг в течение 20-25 минут пять- шесть раз в неделю снижали свой вес в 9 раз (!!!) быстрее, чем люди, практикующие обычный кардиотренинг в течение 40 минут те же пять-шесть раз в неделю. 

Действительно, интервальная тренировка в течение 20-25 минут имеет настолько серьёзное воздействие на метаболизм, что он остаётся ускоренным ещё почти в течение суток после занятия. Интересно, что это время в разы отличается от того времени, которое надо затрачивать на другие виды тренировоек Экономия времени налицо.

А метод профессора Табаты вообще предписывает тренироваться всего 4 минуты в день на одно упражнение.

Вся тренировка 16 мин

4 любых упр 

4 подхода на каждое упр.

TABATA так же предусмотрена  в нашем тренинге.

В то же время интервальный тренинг может и сам являться интересным принципом, позволяющим делать свои тренировки бесконечно разнообразными и интересными. 

Так что не сдаёмся !!!

И пусть такой тренинг останется с Вами даже после проекта.

Вы можете тренироваться в таком режиме Всегда и Везде!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *