Кардио на свежем воздухе и на беговой дорожке.

В этом видео мы рассмотрим как правильно и эффективно выполнить кардио тренировку на свежем воздухе (быстрая ходьба) и на беговой дорожке ( Быстрая ходьба)

Кардио на улице выполняется  быстрыми, маленькими шагами с активной работой  рук.

Кардио на беговой дорожке выполняется в режиме интервальной тренировки.

0-5 мин/подъем 0/скорость7 км/ч

5-10 мин/подъем 15/скорость 4 км/ч

остальное время чередуем интервал.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *