Кардио тренировка на свежем воздухе.

Ну что может быть лучше кардио тренировки на свежем воздухе да ещё когда на улице зима ,а ты находишься в таком приятном климате.
Такую тренировку можно сделать как самостоятельную так и после силовой тренировки в спортзале.
Тренировка выполняется в режиме суперсет.
На каждое упражнение четыре подхода.
Ставим интервальный таймер:
1 минута работы
30 секунд отдых
4 подхода на каждое упражнение.
Вперёд за стройным и спортивным телом!

Тренировка на внутреннюю поверхность бедра.

Несколько несложных упражнений при помощи которых мышцы внутренней поверхности бедра будут в тонусе . Мышцы внутренней поверхности бедра довольно слабые мышцы в нашем теле.
И на самом деле не так много существует упражнений при помощи которых мы можем привести эти мышцы в тонусе.
Я предлагаю несколько упражнений с помощью добавочного инвентаря которые можно выполнять в домашних условиях .

Статодинамическая тренировка весом тела.Пилатес

#getstrongwithtatianafit
#tatianafit_workout
#tatianafit
________
Упражнения для разных уровней подготовленности.
Круговая, интервальная,статодинамическая (одна из вариантов) тренировка #спина и #пресс.
ставим таймер 30/30/4.
30 сек работа
30 сек статика
4 подхода на каждое упражнение
В динамике работаем в спокойном темпе доводя каждое движение до конца.
В статике дышим ровно вдох через нос , выдох через рот