Упр на ягодицы/спину и косые мышцы.

Замечательные базовые упражнения в тренировке весом тела которые можно выполнять в спортзалеч
Такую тренировку можно сделать как своими весом так и добавочным инвентарем.

Мышцы спины. Тренировка в домашних условиях .

Базовые упражнения для укрепления мышц спины.
Такие упражнения можно выполнять в домашних условиях. Мы зачастую акцентируем внимание на упражнениях для мышц пресса.
И часто забываем,игнорируем упражнения для мышц спины.
Такие упражнения будут полезны людям чья жизнь и работа связана с малоактивным образом деятельности.
Выполняйте упр не спеша, завершая каждое движение и чувствуюя каждую мышцц в работе.
4,6 подходов по 15-20 повторений.

Ягодичная мышца. Тренировка в домашних условиях.

Тренировка весом тела в домашних условиях.
Работаем на ягодичную мышцу. каждого упражнения выполняем 20-25 повторений.
4-6 подходов.
При регулярных тренировках уже через месяц вы увидите результат.

Кардио тренировка на свежем воздухе.

Ну что может быть лучше кардио тренировки на свежем воздухе да ещё когда на улице зима ,а ты находишься в таком приятном климате.
Такую тренировку можно сделать как самостоятельную так и после силовой тренировки в спортзале.
Тренировка выполняется в режиме суперсет.
На каждое упражнение четыре подхода.
Ставим интервальный таймер:
1 минута работы
30 секунд отдых
4 подхода на каждое упражнение.
Вперёд за стройным и спортивным телом!

Тренировка на внутреннюю поверхность бедра.

Несколько несложных упражнений при помощи которых мышцы внутренней поверхности бедра будут в тонусе . Мышцы внутренней поверхности бедра довольно слабые мышцы в нашем теле.
И на самом деле не так много существует упражнений при помощи которых мы можем привести эти мышцы в тонусе.
Я предлагаю несколько упражнений с помощью добавочного инвентаря которые можно выполнять в домашних условиях .

Статодинамическая тренировка весом тела.Пилатес

#getstrongwithtatianafit
#tatianafit_workout
#tatianafit
________
Упражнения для разных уровней подготовленности.
Круговая, интервальная,статодинамическая (одна из вариантов) тренировка #спина и #пресс.
ставим таймер 30/30/4.
30 сек работа
30 сек статика
4 подхода на каждое упражнение
В динамике работаем в спокойном темпе доводя каждое движение до конца.
В статике дышим ровно вдох через нос , выдох через рот